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・酸素を運ぶヘモグロビンの原料となる
・コラーゲンを作り出す
・ストレスや病気への抵抗力を高める
・呼吸を正常に保つ
・マンガンとともに細胞の働きを正常に保つ
[不足すると]
・顔色が悪い
・感覚マヒ
・口内炎
・食欲不振
・便秘
・下痢
・慢性胃炎
・ストレスを感じやすい
・うつ状態
・疲労
・息切れ
・頭痛
・低体温
・免疫力の低下
[取りすぎると]
・色素沈着
・皮膚病
・便秘
・吐き気
・嘔吐
・骨や間接の発育異常
・色と味への過敏反応
・細菌に対する抵抗力の低下
・肝機能障害
※以下の本を参考にしています。
詳しくはこの本を読んでください。
サプリメントガイド
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